yannews

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi

Giảm cân là quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì chứ không phải ngày 1 ngày 2 mà thành được. Song song với việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng, lượng thực phẩm nạp vào bên trong cơ thể cũng là yếu tố đóng vai trò quyết định.

Trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ức gà - phần "thịt nhất" của gà, nằm ngay vùng bụng - luôn chiếm top đầu, được hội chị em "chọn mặt gửi vàng". Nó không chứa chất béo và calo nhưng cung cấp nhiều đạm, vitamin, khoáng chất cùng các cholesterol có lợi giúp ích cho quá trình giảm mỡ, hình thành cơ bắp cũng như trao đổi chất.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Không phải tự nhiên mà ức gà được nhiều người trưng dụng. Ảnh: FB Nhã Phương

Thực dưỡng: Khỏe người, đẹp dáng với 9 công thức từ ức gà

Chưa kể, ức gà không phải nguyên liệu hiếm và bạn hoàn toàn có thể tìm mua ở bất cứ đâu, dù là chợ hay siêu thị đi chăng nữa. Trường hợp không thể chế biến ngay, việc bảo quản ức gà cũng không quá khó.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Không chỉ dễ mua mà còn dễ bảo quản. Ảnh: Meta

Dù là "gương mặt thân quen" và lựa chọn ưu tiên nhưng cách chế biến ức gà lại không hề đa dạng. "Kết thân" với nó, người sử dụng chỉ có 2 sự lựa chọn là luộc hoặc hấp mà thôi. Những cách này không chế biến quá nhiều nên mùi vị nguyên bản của ức gà sẽ được giữ nguyên. Trong khi đó, những phương pháp chế biến nhiều dầu mỡ bao gồm chiên hay xào đều cần phải tránh.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Phải nói không với cách chế biến nhiều dầu mỡ. Ảnh: 2sao

 

>> Xem thêm: 6 hộp cơm giữ dáng cho dân văn phòng: Gọn lẹ mà vẫn nhiều dinh dưỡng

Trên thực tế, có không ít "nhân chứng sống" đã áp dụng và cực thành công. Nói đâu xa, một tài khoản FB tên Hồng Tâm mới đây đã chia sẻ về quá trình giảm tận 10kg/tháng chỉ với ức gà. Chị khẳng định đây là phương pháp an toàn và cực kỳ hiệu quả. Không lâu sau khi "lên sóng", thực đơn cộp mác Hồng Tâm thậm chí còn được cư dân mạng chia sẻ rần rần.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Thực đơn "gây bão" trên nhiều page cũng như các hội nhóm chuyên về làm đẹp. Ảnh: FB Ở nhà vui thấy bà

Như đã nói, nguyên liệu chính trong các bữa ăn của Hồng Tâm không gì khác ngoài ức gà, khối lượng khoảng từ 300-400 gam. Vì không cho thêm gia vị trong quá trình chế biến nên khi ăn, chị sẽ kết hợp cùng nước chấm. Thực hiện theo cách này, chỉ cần khoảng 20 phút thôi là món ăn về cơ bản đã hoàn thành.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Phần ăn tuy đơn giản nhưng trông bắt mắt vô cùng. Ảnh: FB Hồng Tâm
Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Ức gà "siêu to khổng lồ" là tâm điểm. Ảnh: FB Hồng Tâm

Để cho đỡ ngán, chủ thực đơn còn mix thêm 1 ít cơm cùng kha khá các loại rau xanh như cải nồi, đậu que, đậu bắp, rau muống, bông cải xanh và cả dưa leo... Đó đều là những nguyên liệu có chứa lượng calo cực kỳ khiêm tốn nhưng lại rất giàu chất xơ. Khi ăn chúng, cơ thể không chỉ nhanh no mà ngay cả cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Muốn đủ chất và không lo ngán nên chuẩn bị thêm cơm... Ảnh: FB Hồng Tâm
Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
... và cả rau xanh. Ảnh: FB Hồng Tâm

Dù Hồng Tâm không chia sẻ gì thêm nhưng theo khẳng định của một số "người trong nghề" hoặc ít nhất là có kinh nghiệm giảm cân thì muốn xuống được số kí như trên, việc tập luyện là không thể thiếu. Chế độ dinh dưỡng là một chuyện nhưng phải có tập thì mới thành công.

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Nhiều người cho rằng nếu ăn như này thì phải tập thêm. Ảnh: FB Hồng Tâm

Song song đó, vẫn có không ít trường hợp tỏ ra e ngại vì ức gà thường khô, khi ăn có cảm giác nhai "sừng sực" và khó nuốt. Với người sử dụng lâu, nó là nỗi ám ảnh còn với "lính mới" thì thực sự là một thử thách khó nhằn. 

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
Hiệu quả là thật... Ảnh: FB Hồng Tâm
Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi
...nhưng không phải ai cũng quen dùng. Ảnh: FB Hồng Tâm

>> Xem thêm: Chăm tập tại nhà thôi chưa đủ, sao Việt còn "chống béo" bằng ức gà xay

Không có con đường nào trải hoa hồng và việc làm đẹp cũng không ngoại lệ. Để đạt được cân nặng như mong muốn thì phải chịu khó bỏ thời gian và công sức. Hi vọng rằng thực đơn với ức gà kể trên sẽ giúp các chị em có thêm nhiều lựa chọn trong quá trình giảm cân giữ dáng. Chịu khó một tí mà cân nặng xuống ào ào thì cũng đáng phải không nào?

Xem thêm những bài viết thú vị về sức khỏe trên Thể Thao Văn Hóa nhé!

VÌ SAO BẠN KHÔNG NÊN MUA THỊT GÀ CÓ NHỮNG VẰN TRẮNG TRÊN ỨC?

Là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng vô cùng hiệu quả nhưng để chọn mua được ức gà chất lượng thì cần phải "bỏ túi" cho mình những "chiêu" riêng. Chẳng hạn như, nếu thấy những vằn trắng xuất hiện trên miếng thịt gà thì bạn phải "bye bye" ngay lập tức.

Lí do ư? Những vằn đó không hề vô hại mà là biểu hiện của sự rối loạn cơ bắp ở gà nuôi công nghiệp. Có nó, chất lượng thịt không còn tốt, gây khó khăn trong khâu ướp cũng như chế biến. Tốt hơn hết, bạn nên mua gà ta được chăn thả hoặc lựa sản phẩm có nhãn "không chất kháng sinh" để tránh cảnh tiền mất còn tật thì mang.

Nữ chuyên gia dinh dưỡng bật mí cách giảm 15kg trong 3 tháng

Hậu chia tay bạn gái anh chàng giảm gần 50kg: Tập cardio, cắt tinh bột

Bài tập giảm đau thắt lưng dành cho dân văn phòng

ức gà sốt mật ong

thực đơn giảm cân

giảm cân

Câu chuyện của anh Mậu (38 tuổi) quyết tâm đến trường, học lớp 3 cùng con trai ...

89

Sau hơn 2 năm tích cực điều trị, anh Lâm chọn học nghề Tin học, trời không phụ ...

252

Nổi tiếng là một trong những "ông trùm" giàu nhất thế giới, tỷ phú Warren ...

676

Chị Phan Lan Hương (45 tuổi, là Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Quyền trẻ em) ...

588

Mỗi ngày trạm cơm phát từ 60 đến 100 suất cơm 0 đồng, ăn không đủ no có thể ...

522

Với công nghệ y học hiện đại ngày nay, việc thụ tinh nhân tạo, trữ đông trứng, ...

1510

Nữ chuyên gia dinh dưỡng JC khẳng định, muốn giảm cân khoa học thì không phải ...

821

Anh Can Do Trien (người Việt, đang sinh sống tại Nhật Bản) được sở cảnh sát ...

458

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất thích ăn trái cây, có lẽ vì tăng cường ...

936

Tưởng chừng phải dừng lại đam mê múa ba lê sau khi mắc căn bệnh nan y và mất đi ...

500
X Đóng