yannews

Những người thức khuya có nguy cơ rối loạn thần kinh và tuổi thọ ngắn

Hãy thay đổi thói quen thức khuya đi trước khi quá muộn, vì những “cú đêm" có nguy cơ mắc 1001 loại bệnh, tuổi thọ lại còn thấp nữa. Để đưa ra kết luận này, nhóm nghiên cứu từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm và phát hiện nguy cơ ra đi sớm của người "sống về đêm" cao hơn người "sống về sáng" 10%. Ngoài ra, việc thức khuya nhiều cũng dẫn đến các bệnh trong đó có rối loạn thần kinh.

Những người thức khuya có nguy cơ rối loạn thần kinh và tuổi thọ ngắn
Từ bỏ ngay thói quen thức khuya nếu như bạn vẫn còn muốn đi quẩy. (Ảnh: Gen Vita)

Ngủ muộn có thể bị tiểu đường

Nghiên cứu của ĐH Feinberg chỉ ra những người thức khuya có lượng đường trong máu cao hơn những người sinh hoạt lành mạnh. Các chuyên gia thấy rằng người hoạt động về đêm (người ngủ trễ) thường có giấc ngủ kém hơn về chất lượng, thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc lá, ít vận động, ăn tối trễ. Tất cả đều dẫn đến việc nguy cơ bị tiểu đường cao hơn người đi ngủ sớm.

Những người thức khuya có nguy cơ rối loạn thần kinh và tuổi thọ ngắn
Một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường là thức khuya. (Ảnh: Hello Bác Sĩ)

>> Xem thêm: Bí kíp giúp làn da mãi mãi tuổi 20: không thức khuya

Trí nhớ suy giảm vì thói quen ngủ trễ

Việc ngủ không đủ giấc cũng khiến não bộ mệt mỏi, khả năng hoạt động kém hơn. Điều này đồng nghĩa với việc thức khuya học bài, hay làm việc không giúp ích được gì cho trí nhớ thậm chí còn gây hại. Dẫn đến suy giảm trí nhớ, khó tập trung.

Những người thức khuya có nguy cơ rối loạn thần kinh và tuổi thọ ngắn
Cẩn thận không có ngày thành não "cá vàng" vì không chịu ngủ sớm. (Ảnh: Hello Bác Sĩ)

Thức khuya là nguyên nhân của rối loạn thần kinh, trầm cảm

Việc thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc do thức khuya gây áp lực lên hệ thần kinh, từ đó dẫn đến rối loạn thần kinh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra "cú đêm" hay mắc bệnh tim mạch và bị giảm chất trắng ở những vùng não liên quan đến trầm cảm. Dù không chắc chắn thức khuya là nguyên nhân chính, nhưng chúng ta cũng cần lưu ý rằng ở một mức độ nào đó cả hai đều có liên quan với nhau.

Những người thức khuya có nguy cơ rối loạn thần kinh và tuổi thọ ngắn
Đừng để những thói quen không tốt khiến bạn bị rối loạn thần kinh, thậm chí là trầm cảm. (Ảnh: FB)

>> Có thể bạn quan tâm: ĐH Southhampton: 'Cú đêm' thường có thu nhập cao và hạnh phúc hơn

“Cú đêm" có sức khoẻ kém, tuổi thọ suy giảm

"Sự lệch lạc giữa đồng hồ sinh học và thế giới bên ngoài kéo đến nhiều nguy cơ sức khỏe", phó giáo sư thần kinh học Kristen Knutson đứng đầu nghiên cứu tại Đại học Feinberg nhận định. Bà Knutson cũng cho rằng lối sinh hoạt "ngược đời" tạo điều kiện phát triển một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, từ đó giảm tuổi thọ con người. Đúng là thức khuya vừa mệt mỏi, lại vừa nguy hiểm.

Những người thức khuya có nguy cơ rối loạn thần kinh và tuổi thọ ngắn
Thức đêm lắm có ngày thành... ma. (Ảnh: FB)

>> Đừng bỏ lỡ: Đại tiện ra máu, đi khám thì phát hiện khối u đau đớn ở hậu môn

Nếu muốn ngủ ngon tuyệt đối tránh xa 6 loại thực phẩm này vào ban đêm

Các bạn có thấy không, chỉ vì sở thích khó bỏ mà phải đối diện với 1001 loại bệnh, chưa kể còn bệnh về tim mạch, về dạ dày và nhất là nguy cơ béo phì. Đành rằng vì yếu tố công việc mà chúng ta vẫn phải thức khuya, nhưng hãy trân trọng, yêu thương cơ thể của mình. Đừng để đến lúc sức cùng lực kiệt mà công việc, cuộc sống cũng bị ảnh hưởng.

Thông tin từ: The Daily Northwestern

Cùng đón đọc nhiều thông tin hấp dẫn tại Thể Thao Văn Hóa nhé!

BÍ QUYẾT ĐI NGỦ SỚM CHO NGƯỜI HAY THỨC KHUYA

Áp lực từ công việc, học hành, cuộc sống khiến chúng ta bị căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra nếp sống, sinh hoạt cũng là lý do nhiều bạn trẻ thức khuya. Vậy, phải làm sao để từ bỏ thói quen này và đi ngủ sớm. Ngoài những bước như không uống trà, cà phê, ăn sô cô la… thì có một số mẹo giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn đấy.

- Xoa bóp sau ót, vì cơ quan này làm nhiệm vụ đỡ đầu của chúng ta thẳng, nên sau một ngày cơ ót được thư giãn sẽ giúp dễ ngủ hơn

- Vuốt tóc mạnh từ trước ra sau và giật tóc nhẹ nhẹ sẽ gây ra cảm giác tê tê, đi vào giấc ngủ rất nhanh

- Massage mắt và vùng mặt cộng với thư giãn cánh tay, bàn tay, chân để cơ thể được thả lỏng và chìm vào giấc ngủ dễ hơn

- Tắm nước ấm, bạn không tắm theo cách thông thường mà chỉ đứng yên và xối nước ấm lên người, điều này giúp cơ thể được thoát khí, dễ chịu.

6 động tác dễ thực hiện giúp giảm đau cơ khớp hậu Covid-19

Top 7 thực phẩm giúp người mất ngủ vì hậu Covid-19 ngủ ngon

Sản phụ sinh 5 không nhờ y học can thiệp, tỉ lệ chỉ 1:60 triệu ca

tuổi thơ

tram cam

tác hại khi thức khuya

giấc ngủ

Chàng trai khuyết tật không may đã mất một chân do tai nạn nhưng vẫn mạnh mẽ ...

524

Dù cho gia đình có chẳng may tan vỡ nhưng cách nuôi dạy con cái sau đó mới là ...

636

Một trong những triệu chứng khá phổ biến ở những người mắc Covid-19 sau khi ...

1518

Sau khi khỏi bệnh, các F0 thường bị các di chứng như khó thở, hụt hơi, điều này ...

2022

Thấy nhóm thanh niên nghèo khổ quá nên người phụ nữ liền mời về nhà đãi bữa cơm ...

1640

Mỗi bức hình là nơi lưu giữ từng khoảnh khắc của gia đình và người thân, nhất ...

3801

Ba mẹ lúc nào cũng muốn con trẻ nỗ lực để cuộc sống sau này tốt hơn nên việc kỳ ...

3331

Nếu vẫn băn khoăn chưa biết chọn gì cho quá trình giảm cân, giữ dáng của bản ...

4161

Câu chuyện về cô bé 10 tuổi hằng ngày khoác trên mình chiếc áo đồng phục, ngồi ...

1788

Theo ghi nhận từ các chuyên gia y tế thì ngày càng có nhiều người đến các bệnh ...

1881
X Đóng