yannews

Những phương pháp đơn giản giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên

Ngày nay, vấn đề ô nhiễm ngày càng đáng báo động, không những gây ảnh hưởng đến môi trường mà ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe chúng ta, đặc biệt là phổi. Dưới đây là các phương pháp tự nhiên, đơn giản để giải độc phổi trước các tác nhân độc hại.

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Một số thực phẩm bảo tốt giúp bảo vệ phổi. Ảnh: WHO

 >> Xem thêm: Chuyên gia: tăng cường miễn dịch là cách phòng bệnh viêm phổi tốt nhất

Làm sạch phổi bằng các thức uống 

Theo Plush Care, một số thức uống thiên nhiên mà bạn có thể pha chế tại nhà giúp detox cơ thể như: nước chanh, mật ong nóng, cà rốt, các thực phẩm từ chuối, hay trà xanh,.. Những thực phẩm trên đều chứa các thành phần vitamin tốt cho sức khỏe như D, C. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt cho việc đào thải độc tố của phổi.

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Cà rốt chứa nhiều Vitamin A và C giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ảnh: RCC
Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Ngoài tác dụng chống oxy hóa trà xanh còn có tác dụng chống nan y đại tràng. Ảnh: VTC
Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Chuối là một loại trái cây không những giúp xương chắc khỏe ngoài ra còn giúp bảo vệ phổi. Ảnh: doveco

Liệu pháp trị liệu bằng muối ‌

Liệu pháp trị liệu bằng muối hay được gọi là Halotherapy, phương pháp này thường được sử dụng trong các phòng xông hơi muối tại các spa. Liệu pháp này không những giúp bạn thư giãn mà còn có thể điều trị các bệnh hen, viêm phổi, làm sạch chất nhầy khỏi đường hô hấp của bạn. 

Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này tại nhà bằng cách hít thở không khí với các hạt muối nhỏ để cải thiện nhịp thở của mình, theo trang sức khỏe của WebMD.

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Hít thở với muối giúp bạn điều hòa nhịp thở. Ảnh: Sức khỏe và đời sống 

Dùng dầu Oregano

Theo WIki How, Dầu Oregano là một loại tinh dầu chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất mạnh mẽ. Sử dụng tinh dầu Oregano và dầu hạnh nhân với tỉ lệ 50:50 sau đó nhỏ từ 1-2 giọt vào lưỡi, để trong vòng 3-5 phút sau đó súc miệng lại với nước sạch. Duy trì thực hiện 3 lần/ngày và trong vòng từ 1- 4 tuần, bạn sẽ cảm nhận phổi mình sạch hơn từng ngày. 

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Ngoài công dụng làm hương vị cho thức ăn, tinh dầu Oregano còn là "thần dược" bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Hakufarm

Tắm với nước ấm

Tắm bằng nước ấm cũng là một trong những phương pháp dễ thực hiện và quen thuộc mà bạn có thể làm tại nhà để có lá phổi khỏe mạnh. Tuy nhiên, để tránh các vấn đề về da bạn chỉ nên tắm nước ấm 3 lần/tuần, nhiệt độ khoảng 32 - 40 độ C).

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Tắm nước ấm 3 lần/tuần giúp vừa thư giãn vừa giải độc cho phổi. Ảnh: pinterest

>> Xem thêm: Mỗi ngày kiên trì kiễng chân 10 phút giúp có lợi cho sức khỏe

Tránh các thực phẩm không tốt cho phổi

Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa như pho mát, sữa chua, bơ là thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, các bạn hãy hạn chế sử dụng chúng để quá trình thải độc phổi mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi theo Plush care, các thành phần chứa trong các thực phẩm này là chất tạo ra chất nhầy và có thể làm tăng chất nhầy trong phổi khiến bạn khó làm sạch chúng hơn.

Ngoài ra, các sản phẩm đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ được khuyến cáo không nên sử dụng. Bởi chúng sẽ làm tăng gánh nặng cho đường hô hấp, bám vào thành thực quản gây nên các bệnh về đường hô hấp và ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi. 

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Nên hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ. Ảnh: Tạp chí sức khỏe

Vệ sinh lưỡi 

Theo Tiến sĩ Amber Mitchell cho biết, để bảo vệ phổi của bạn một cách tốt nhất, điều tối quan trọng là phải bảo vệ răng, nướu và lưỡi của bạn. Chải răng và dùng chỉ nha khoa hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám và nhiễm trùng tiềm ẩn trong miệng của bạn. Những chất này có thể di chuyển từ miệng vào phổi của bạn, làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường của chúng.

Tập các bài thể dục

Tập thể dục giúp cho cơ thể có thể giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi, cải thiện thông khí và giúp thư giãn toàn thân. Một số bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Bài tập cho cơ miệng:

Bước 1: Thư giãn cơ cổ và vai

Bước 2: Từ từ hít vào bằng mũi, miệng của bạn đóng lại. Hít thở bình thường, không quá sâu. 

Bước 3: Mím môi và bắt đầu thở ra từ từ trong khi đếm đến 4.

Thực hành kỹ thuật này 4-5 lần một ngày.

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
. Bài tập cơ miệng đơn giản thực hiện tại nhà. Ảnh: Bright side

Bài tập toàn thân:

Bước 1: Nằm ngửa và uốn cong chân phải.

Bước 2: Xoay thân trên của bạn và đặt nó trên sàn ở tư thế nằm sấp. 

Bước 3: Cong cánh tay trái của bạn ngang với vai.

Bước 4: Bây giờ quay đầu sang bên phải nhưng tư thế phải thoải mái và không gây đau cho bạn.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút. Lặp lại bài tập này cho phía bên kia.

Những điều bạn có thể làm để thải độc phổi một cách tự nhiên
Bài tập toàn thân giúp giải phóng chất độc ra khỏi phổi. Ảnh: Bright Side
Tập Yoga nâng cao sức khỏe

Điều đặc biệt mà ít ai biết là phổi có chức năng tự phục hồi, tuy nhiên không vì điều đó mà bạn để lá phổi mình tự thân vận động nhé. Hãy tham khảo những phương pháp trên đây để mang lại một lá phổi khỏe mạnh. Bạn còn phương pháp nào để giúp bảo vệ sức khỏe, chia sẻ cũng Thể Thao Văn Hóa nhé! 

Xem thêm những bài viết thú vị về đời sống trên Thể Thao Văn Hóa nhé!

DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH BỆNH VIÊM PHỔI

Viêm phổi là một trong số những căn bệnh nguy hiểm, gây nguy hại đến sức khỏe của chúng ta. Giáo sư Mai Trọng Khoa - Giám đốc Trung tâm Ung bướu, Bệnh viện Bạch Mai cho biết trước đây viêm phổi thường xuất hiện ở các bệnh nhân trung niên ( 40-45 tuổi), nhưng ngày nay giới trẻ cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Để kịp thời phòng ngừa và chữa trị sau đây là một số dấu hiệu nhận biết khi có dấu hiệu viêm phổi: Ho nhiều, thở nặng nhọc, đau ngực, đau tay và các ngón tay, sục cân nhanh mà không rõ nguyên nhân.

Để phòng ngừa bệnh viêm phổi bạn cần chăm chỉ luyện tập thể dục, bổ sung nhiều trái cây chứa nhiều chất xơ, hạn chế tiếp xúc với các chất chứa kim loại nặng.

6 động tác dễ thực hiện giúp giảm đau cơ khớp hậu Covid-19

Top 7 thực phẩm giúp người mất ngủ vì hậu Covid-19 ngủ ngon

Sản phụ sinh 5 không nhờ y học can thiệp, tỉ lệ chỉ 1:60 triệu ca

bảo vệ phổi khỏe mạnh

thanh lọc phổi

sức khỏe

Chàng trai khuyết tật không may đã mất một chân do tai nạn nhưng vẫn mạnh mẽ ...

38

Dù cho gia đình có chẳng may tan vỡ nhưng cách nuôi dạy con cái sau đó mới là ...

359

Một trong những triệu chứng khá phổ biến ở những người mắc Covid-19 sau khi ...

1256

Sau khi khỏi bệnh, các F0 thường bị các di chứng như khó thở, hụt hơi, điều này ...

1777

Thấy nhóm thanh niên nghèo khổ quá nên người phụ nữ liền mời về nhà đãi bữa cơm ...

1389

Mỗi bức hình là nơi lưu giữ từng khoảnh khắc của gia đình và người thân, nhất ...

3733

Ba mẹ lúc nào cũng muốn con trẻ nỗ lực để cuộc sống sau này tốt hơn nên việc kỳ ...

3274

Nếu vẫn băn khoăn chưa biết chọn gì cho quá trình giảm cân, giữ dáng của bản ...

4079

Câu chuyện về cô bé 10 tuổi hằng ngày khoác trên mình chiếc áo đồng phục, ngồi ...

1743

Theo ghi nhận từ các chuyên gia y tế thì ngày càng có nhiều người đến các bệnh ...

1834
X Đóng