yannews

Mách chị em bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt

Khởi My

Khởi My thuộc thế hệ ca sĩ 9X đời đầu, bên cạnh đó cô còn là một game thủ đình đám của giới trẻ. Vì tính chất công việc nên cô nàng thường phải ngồi lâu, điều đó làm cho vòng eo bị tích tụ mỡ thừa. Để khắc phục tình trạng này, cô nàng dành 10 phút mỗi ngày để tập luyện. Chỉ với 2 bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kì cao, giúp đốt cháy calo vùng eo, siết cơ bụng. 

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Thân hình "chuẩn không cần chỉnh" của cô nàng Khởi My ở tuổi 28. Ảnh: Khởi My

>> Xem thêm:  Đẹp từ trước ra sau, Kỳ Duyên không uổng công hì hục phòng gym

Động tác thứ nhất mà cô nàng thường hay áp dụng là lên gối. Với bài tập này bạn chỉ cần nằm ở tư thế úp sàn, sao cho đường thẳng cơ thể gần như song song với sàn nhà. Động tác lên gối chạm ngực bạn cần thực hiện mỗi chân 30 nhịp.

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Với bài tập đơn giản, Khởi My khiến dân tình phải "lóa mắt" với vòng eo săn chắc. Ảnh: Khởi My

Plank là một trong những động tác cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao được các gymer truyền tai nhau. Bài tập này khá đơn giản, nhưng bạn phải giữ được thăng bằng cơ thể nằm úp trên sàn nhà bằng mũi chân và 2 đầu gối tay, duy trì tư thế càng lâu càng tốt. Cuối cùng, yếu tố quan trọng và quyết định của Khởi My chính là đeo gen nịt bụng. Đai đeo sẽ giúp bạn tạo áp lực lên vòng eo, giúp vòng 2 trở nên săn chắc. 

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Khởi My sử dụng nịt bụng là "chìa khóa vàng" để có cơ bụng số 11. Ảnh: Khởi My

Nguyễn Thúc Thùy Tiên

Nguyễn Thúc Thùy Tiên là một cái tên ấn tượng không những với BGK của Miss Grand International 2021 mà còn với khán giả trên toàn thế giới. Bên cạnh khả năng ngoại ngữ nổi trội và phong cách quyến rũ trong những thiết kế xẻ táo bạo, người đẹp 9x còn khiến chị em mê mẩn bởi vòng "eo con kiến", cơ bụng cuồn cuộn. Thùy Tiên thường xuyên tập luyện các bài tập HIIT, đây là một dạng cardio cường độ cao. Ưu điểm của phương pháp này là tập ít nhưng lại có thể đốt cháy nhiều calo trên toàn bộ cơ thể. 

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Không những sở hữu ba vòng "siêu nét" nàng hoa hậu còn gây ấn tượng bởi khả năng ngoại ngữ như "nuốt mic". Thùy Tiên cũng luôn chăm chỉ luyện tập kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học để giữ dáng. Ảnh: Nguyễn Thúc Thùy Tiên 
Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Thuỳ Tiên sở hữu chiều cao 1m70, với số đo 82-61-91. Ảnh: Nguyễn Thúc Thùy Tiên

Bên cạnh đó, cô nàng luôn tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trong thực đơn ăn uống. Thùy Tiên hạn chế tinh bột, tăng cường protein và bổ sung chất xơ. Thay vì ăn cơm, nàng Hậu lựa chọn khoai lang, bánh mì nguyên cám, yến mạch cho thực đơn mỗi ngày. Nhờ đó mà cô nàng có được vòng eo thon gọn, săn chắc với cơ bụng số 11. 

Tóc Tiên

Nói về các mỹ nhân Vbiz sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc nhất, không thể không đề cập đến Tóc Tiên. Cô nàng luôn biết cách để khiến dân tình mê mệt khi tinh tế “khoe” nhẹ vòng eo qua những trang phục cắt xẻ. Để có được thân hình quyến rũ như hôm nay, Tóc Tiên đã phải nỗ lực tập luyện để đạt được kết quả như mong muốn.

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Người đẹp sinh năm 1989 'làm bạn" với gym để có được vóc dáng lý tưởng. Ảnh: Tóc Tiên
Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Số đo ba vòng của Tóc Tiên được tiết lộ là 88-63-91cm. Ảnh: Tóc Tiên

Bà xã Hoàng Touliver cho biết, mỗi tuần cô đều dành ra 4 buổi để tập gym. Bên cạnh đó, cô nàng còn duy trì sức khỏe bằng cách chạy bộ nhằm giúp hệ tim mạch khỏe hơn, rèn luyện cơ đùi, mông và bụng. 

Những động tác giúp bụng phẳng, eo thon lười mấy cũng làm được

Nhã Phương

Dù đã là bà mẹ một con, nhưng không thể phủ nhận Nhã Phương là một cô nàng sở hữu thân hình và vóc dáng hoàn hảo. Gần đây, người đẹp 9x thường xuyên xuất hiện với các trang phục điệu đà nhưng vẫn phô ra được vòng eo thon gọn, cơ bụng 11 săn chắc.

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Cơ bụng săn chắc của bà mẹ "bỉm sữa" Nhã Phương. Ảnh: Nhã Phương

Nhã Phương chia sẻ, cô nàng đã từng xuống 4 kg trong 4 ngày nhờ phương pháp ép cân vô cùng khắt khe. Hiện tại, bà xã Trường Giang đang theo đuổi chế độ ăn Eat Clean. Đây là phương pháp ăn ưu tiên thực phẩm nguyên cám, hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn. Song song đó là các bài tập cardio và HIIT kết hợp.

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Nhã Phương tự tin khoe body với vòng eo thon gọn dù đã từng hạ sinh em bé. Ảnh: Nhã Phương

Minh Tú

Minh Tú được biết đến với vai trò là một siêu mẫu được nhiều người yêu mến. Bên cạnh khả năng catwalk "thần sầu", cô nàng sinh năm 1991 còn khiến khán giả “lóa mắt” bởi vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”. Đặc biệt, phải nói đến là vòng eo con kiến với cơ bụng săn chắc. Cô nàng luôn duy trì thói quen squat, hít đất hay plank. Những lúc rảnh rỗi, người đẹp 9x thường đến phòng tập gym để tập luyện. 

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Nàng siêu mẫu sở hữu số đo 86-62-96 cm. Ảnh: Minh Tú

Bên cạnh đó, nữ người mẫu còn tập trung vào chế độ ăn uống. Cô nàng thường tự tay nấu ăn, hạn chế tinh bột, đồ ăn vặt và tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bổ sung nhiều rau xanh, bữa phụ thường là trái cây, sữa và các loại hạt dinh dưỡng. 

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Cô nàng 9x dành nhiều thời gian để tập luyện thể dục, thể thao. Ảnh: Minh tú
Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Body "mặn mà" của Minh Tú luôn thu hút mọi ánh nhìn của người hâm mộ. Ảnh: Minh Tú

Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Không thua kém “chị em”, Kỳ Duyên cũng nằm trong danh sách những cô nàng sở hữu cơ bụng số 11 đẹp nhất nhì Vbiz. Nàng hậu luôn dành thời gian để tập squat, gập bụng, bên cạnh đó, cô nàng còn lựa chọn nhảy dây để vận động tại nhà. Kỳ Duyên còn áp dụng các bài tập cardio vào phương pháp luyện tập, mỗi ngày cô nàng dành 45 phút để chạy đốt cháy mỡ thừa.

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Kỳ Duyên cao 1m73, cô nàng từng gây ấn tượng khi giảm thành công 14kg. Ảnh: Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Chế độ ăn hằng ngày lành mạnh cũng giúp Kỳ Duyên sở hữu được vòng eo thon gọn. Cụ thể, người đẹp gốc Nam Định chia sẻ, cô thường lựa chọn thực phẩm healthy trong bữa ăn hằng ngày. Hạn chế ăn thịt và bổ sung trái cây tươi, rau xanh. Đặc biệt là luôn bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. 

Bí quyết sở hữu cơ bụng số 11 như các mỹ nhân Việt
Kỳ Duyên sở hữu số đo ba vòng cực chuẩn: 86-59-89cm. Ảnh: Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên

>> Xem thêm: Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như gái "ế" Bích Phương 

Một vóc dáng hoàn hảo theo tiêu chuẩn của phụ nữ thời điểm hiện tại không đơn thuần là 3 vòng “siêu nét”, mà bên cạnh đó, sự săn chắc của cơ thể càng được chị em quan tâm. Qua những "bí quyết vàng" của dàn mỹ nhân Vbiz trên đây, hy vọng sẽ giúp chị em lựa chọn những phương pháp phù hợp để áp dụng vào quá trình eo thon, dáng đẹp của mình. Bạn ấn tượng với cơ bụng của người đẹp nào nhất? Chia sẻ với Thể Thao Văn Hóa nhé! 

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Thể Thao Văn Hóa!

DUY TRÌ 9 ĐỘNG TÁC TẬP VỚI BỨC TƯỜNG, EO ÓT THON GỌN SAU 2 TUẦN

Bên cạnh những phương pháp tập luyện của các nàng mỹ nhân Việt, chị em cũng thể áp dụng một số bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà để có được vòng eo như ý.

Động tác đầu tiên là gác chân lên tường sao cho phần bụng và đùi siết chặt lại rồi hạ xuống. Duy trì trong 30 giây. 
Động tác thứ 2 bắt đầu với hai tay chống xuống sàn, chân gác lên tường, sau đó co về trước ngực...

 

Ai rồi cũng bị "bé mỡ" ghé thăm: Hải Tú có da có thịt hơn hẳn

Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như gái "ế" Bích Phương

Gừng càng già càng cay: Mẹ tỷ phú giàu nhất thế giới làm mẫu áo tắm

làm đẹp

mỹ nhân

bí quyết

giúp vòng 2 săn chắc

vòng eo

Bên cạnh làn da mịn màng thì ngày nay chị em đều mong muốn sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc. Nếu như chưa biết ...

46

Sẽ thật thiếu sót nếu đám cưới của Eric Yu và Jacqueline Yam - thiếu gia và tiểu thư nhà giàu đến từ Hong Kong vắng mặt ...

153

Cùng mẹ chồng xuất hiện tại một chương trình truyền hình, cô nàng khiến nhiều người "giật mình" khi tặng bà một chiếc ...

2262

Đang là những gương mặt diễn viên nữ được yêu mến, sự nghiệp rộng mở nhưng Đinh Ngọc Diệp, Tăng Thanh Hà... lại quyết ...

44

Cụ ông Biên Hòa không vợ, bán bún bò Huế 20 năm chăm hơn 50 người nuôi con ăn học. Trong đó, một người con đã du học ...

1101
X Đóng