yannews

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Tập luyện để cải thiện vóc dáng, cơ thể săn chắc, và trở nên tự tin hơn là mong muốn của mọi cô gái khi đến với phòng tập thể dục thẩm mỹ. Thế nhưng sự luyện tập sẽ không bao giờ có hiệu quả nếu các chị em vẫn giữ những hiểu biết sai lệch này về việc tập luyện.

Tập luyện quá nhiều sẽ khiến cơ to, chân tay thô kệch

Đây là hiểu lầm phổ biến nhất của các chị em vì việc tập thể dục từ lâu luôn được gắn với hình ảnh những người đàn ông vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì nỗi sợ sẽ bị phá tướng, chân tay trở nên thô kệch đã khiến các chị em e ngại khi tập luyện. Tuy nhiên, việc hình thành cơ bắp cuồn cuộn và các múi cơ to có liên quan mật thiết đến hormone testosterone thúc đẩy quá trình phát triển cơ. Loại hormone này ở nam giới cao gấp 30 lần nữ giới, chính vì vậy phụ nữ rất khó để hình thành cơ bắp to như nam giới.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Khi các chị em đến với phòng tập vì thừa cân, cơ thể của các chị em có tỉ lệ mỡ và nước nhiều hơn cơ. Chính vì vậy khi tập luyện đúng cách, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và cơ trở nên săn chắc hơn, từ đó, cơ thể sẽ trở nên gọn gàng và khỏe khoắn hơn chứ không hề thô kệch.

Chỉ tập vùng bụng để giảm mỡ bụng

Vòng eo thon thả là ước mơ lớn nhất của các chị em phụ nữ, thế nhưng, bụng lại là vị trí dễ tích tụ nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể. Chính vì điều này mà các chị em thường dễ sa đà vào việc chỉ tập các bài tập có tác động lớn lên vùng bụng như gập bụng,... mà không biết rằng mỡ chỉ được giảm hiệu quả nếu các chị em kết hợp đa dạng các bài tập phù hợp với thể trạng như các bài tập cardio, các bài tập giảm mỡ toàn thân, các bài tập tác động đến đa dạng các nhóm cơ. Khi tập kết hợp toàn bộ các nhóm cơ trên toàn cơ thể, cơ thể của các chị em sẽ được biến đổi cân đối hơn và các bộ phận cũng sẽ có tỉ lệ tương xứng và đẹp đồng đều hơn.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Luyện tập càng lâu càng tốt

Có nhiều ý kiến cho rằng việc tập luyện phải kéo dài 2 đến 3 tiếng thì các bài tập mới có hiệu quả và điều này khiến một số chị em chùn bước vì không thể sắp xếp được thời gian để có một bài tập hiệu quả. Đây là một ý tưởng hoàn toàn sai lệch. Mức độ hiệu quả của bài tập không được quyết định hoàn toàn bởi thời gian của 1 buổi tập mà còn nhiều yếu tố khác như tính chất của bài tập, đặc điểm cơ thể, trạng thái của người tập,... Thời gian luyện tập nên được tính toàn một cách khoa học để có thể các cơ có thể hoạt động ở công suất tối đa trong một khoảng thời gian thích hợp. Vì khi tập luyện quá lâu, các bài tập sẽ không còn hiệu quả như lúc đầu vì cơ thể bắt đầu bước vào trạng thái cạn kiệt năng lượng, các cơ đã “mệt” và thậm chí dễ dẫn đến chấn thương nếu cố tập tiếp.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Chỉ luyện tập mà không thay đổi thói quen ăn uống

Có rất nhiều các chị em mắc phải sai lầm này trong quá trình tập luyện vì các chị em thường có tâm lý thoải mái và yên tâm rằng mình đã tập đủ để vóc dáng thay đổi và cần ăn để bù sức lại. Thế nhưng, việc tập luyện thể dục thẩm mỹ sẽ hoàn toàn không có hiệu quả, thậm chí là có kết quả ngược lại hoàn toàn với mục đích ban đầu, nếu lượng calories đã mất nhờ tập luyện lại được bù lại gấp đôi, gấp ba bởi những thực phẩm xấu, những chất béo khó tiêu hóa như ăn thức ăn nhanh, các món dầu mỡ,...

Nguyên tắc cơ bản nhất trong việc tập luyện có hiệu quả đó là lượng calories nạp vào phải ít hơn lượng calories tiêu hao, đồng thời, người tập phải có thực đơn hằng ngày lành mạnh, duy trì thói quen sử dụng các loại thực phẩm chứa các chất có lợi, dễ tiêu hóa, không gây tích tụ mỡ thừa.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Lời khuyên từ Curves: Phụ nữ cần có những bài tập phù hợp dành riêng cho mình

Giữa những bối rối về tác dụng của việc tập luyện thay đổi thể hình đối với phụ nữ, Curves hiểu rằng các chị em sẽ càng an tâm hơn khi đến với một phòng tập thể dục thẩm mỹ dành riêng cho phụ nữ nơi có những chuyên gia thực sự thấu hiểu các chị em.

Thời gian tập luyện tối ưu cho các chị em là 30 phút

Chị em hoàn toàn không cần phải dành 2 đến 3 tiếng mới có một bài tập hiệu quả. Curves mang lại cho các chị em bận rộn các bài tập ngắn trong vòng 30 phút nhưng hiệu quả cao, tác động lên toàn bộ nhóm cơ quan trọng của người phụ nữ. 

Với các bài tập được nghiên cứu và thiết kế riêng bởi các chuyên gia hàng đầu của Curves dựa trên thể trạng của từng người tập, dù thời gian tập luyện ngắn nhưng hiệu quả mang lại rất lớn, các chị em vẫn có thể hoàn thành mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ, thon gọn cơ thể chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Những thiết bị tập luyện chuyên dụng cho các chị em

Bên cạnh những bài tập tối ưu, nỗi lo về việc phá dáng, hay giảm kích thước vòng một hoàn toàn có thể biến mất nếu các chị em chọn tập luyện những thiết bị phù hợp, phối hợp với các bài tập dành riêng cho phụ nữ.

Hệ thống 12 máy tập tại Curves chính là những thiết bị tuyệt vời đó. Các máy tập tại Curves là máy được thiết kế chuyên dùng để phát triển các nhóm cơ của phụ nữ, đặc biệt là máy kháng thủy lực được nghiên cứu và phát triển tại Mỹ tạo các chị em có một cường độ tập vừa phải, phát triển các cơ toàn diện mà không gây chấn thương.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Giảm mỡ thừa nhờ một thực đơn lành mạnh

Những bài tập có thể đốt cháy mỡ thừa thì một thực đơn ăn uống lành mạnh cũng có thể làm được điều đó. Ở Curves, các chị em sẽ không có áp lực về việc phải tập luyện các bài tập nặng, căng thẳng để có thể rèn luyện cơ thể mà Curves sẽ giúp các chị em lên một kế hoạch thật bài bản với tiêu chí “70% dinh dưỡng, 30% tập luyện”.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Curves sẽ giúp các chị em lên thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi tuần theo lộ trình thay đổi vóc dáng, phổ cập những kiến thức cơ bản nhất về dinh dưỡng và thói quen tập luyện giúp các bạn giảm cân bền vững.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Đồng hành cùng người phụ nữ mọi lúc mọi nơi

Với người phụ nữ hiện đại, luôn xê dịch, việc đau đầu nhất sẽ là phải tìm được một phòng tập phù hợp trong những lần đi xa khỏi phòng tập quen thuộc như đi công tác hay đi du lịch.

Trở thành hội viên của Curves sẽ giúp các chị em giải quyết nỗi phiền não đó. Mỗi hội viên của Curves đều được cung cấp một thẻ tập Travel Card có hiệu lực ở mọi phòng tập thuộc hệ thống Curves trên toàn cầu. Với sự đồng nhất về chất lượng, bài tập cũng như huấn luyện viên chuyên nghiệp miễn phí ở mọi phòng tập, các chị em hoàn toàn yên tâm tiếp tục lộ trình thay đổi vóc dáng mà không lo gián đoạn vì khoảng cách địa lý hay ngại ngùng khi không có sự giúp đỡ của huấn luyện viên quen thuộc.

Bí quyết Curves: Tập thể dục và những hiểu lầm to lớn của các chị em

Với sứ mệnh đồng hành cùng người phụ nữ trên hành trình yêu thương và chăm sóc bản thân, Curves sẽ mang lại cho các chị em những giải pháp toàn diện để trẻ - khỏe - đẹp.
Đăng ký và luyện tập ngay tại: https://curvesvietnam.com.vn/

 

 

>> Xem thêm nhiều tin hot về giải trí và đời sống trên Thể Thao Văn Hóa!

Nữ chuyên gia dinh dưỡng bật mí cách giảm 15kg trong 3 tháng

Hậu chia tay bạn gái anh chàng giảm gần 50kg: Tập cardio, cắt tinh bột

Bài tập giảm đau thắt lưng dành cho dân văn phòng

tin cộng đồng

Sau hơn 2 năm tích cực điều trị, anh Lâm chọn học nghề Tin học, trời không phụ ...

221

Nổi tiếng là một trong những "ông trùm" giàu nhất thế giới, tỷ phú Warren ...

657

Chị Phan Lan Hương (45 tuổi, là Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Quyền trẻ em) ...

549

Mỗi ngày trạm cơm phát từ 60 đến 100 suất cơm 0 đồng, ăn không đủ no có thể ...

510

Với công nghệ y học hiện đại ngày nay, việc thụ tinh nhân tạo, trữ đông trứng, ...

1501

Nữ chuyên gia dinh dưỡng JC khẳng định, muốn giảm cân khoa học thì không phải ...

809

Anh Can Do Trien (người Việt, đang sinh sống tại Nhật Bản) được sở cảnh sát ...

454

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất thích ăn trái cây, có lẽ vì tăng cường ...

930

Tưởng chừng phải dừng lại đam mê múa ba lê sau khi mắc căn bệnh nan y và mất đi ...

496

20 năm qua, bằng cách tiết kiệm từng đồng để mua vải, xin hàng lỗi từ kho ...

663
X Đóng