yannews

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà

Sở hữu vóc dáng đẹp, tươi trẻ vừa giúp chị em tự tin vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để duy trì được vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc là chuyện không hề dễ dàng với nhiều người. Bên cạnh siêng năng vận động, những công thức thức uống ít calo, chống oxy hóa dưới dây cũng là lựa chọn khá hoàn hảo dành cho chị em hơi "phì nhiêu". 

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Để giúp dáng xinh da sáng thì chị em nên bổ sung các thức uống ít calo và chống oxy như sau vào thực đơn mỗi ngày của mình. Ảnh: FB Trang Ana

Cam, chuối và sữa chua

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Cam, chuối, sữa chua không đường đều là những thực phẩm rất tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe. Ảnh: Pinterest

>> Xem thêm: Dùng dầu oliu, tự nấu ăn... Bí quyết giảm mỡ của 7 hot girl Hàn Quốc

Nguyên liệu:

- 1 quả cam.
- 1 quả chuối.
- 1 hũ sữa chua không đường.

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bấm nút là chị em đã có một cốc smoothie giúp giảm cân cực hiệu quả. Ảnh: Khả Minh/Chị Gái A+

Cách thực hiện:

- Cam bóc vỏ, bỏ hạt, tách lấy múi. Chuối bóc vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm cam, chuối và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.

>> Xem thêm: 5 món uống với gừng "đánh bay" mỡ thừa, siết cân hiệu quả

Bưởi da xanh, thanh long ruột đỏ và sữa tươi

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Bưởi da xanh, thanh long ruột đỏ là những trái cây rất dễ tìm và dễ mua. Ảnh: Pinterest

Nguyên liệu:

- 1 vài tép bưởi da xanh.
- 1 quả thanh long ruột đỏ.
- Sữa tươi không đường.

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Bưởi da xanh "mix" cùng thanh long ruột đỏ và sữa tươi không đường cũng là thức uống vừa đẹp mắt vừa rất tốt cho vóc dáng. Ảnh: Khả Minh/Chị Gái A+ 

Cách thực hiện:

- Bóc vỏ bưởi và tách lấy phần thịt. Thanh long lột vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm bưởi, thanh long ruột đỏ, sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Xoài, chuối và sữa tươi

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, xoài và chuối mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Pinterest

Nguyên liệu:

- 1 quả xoài chín.
- 1 quả chuối.
- Sữa tươi không đường.

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Sinh tố chuối + xoài + sữa tươi không đường là thức uống rất phù hợp cho những chị em muốn giảm cân, giữ dáng. Ảnh: Khả Minh/Chị Gái A+ 

Cách thực hiện:

- Xoài chín gọt vỏ, cắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm xoài, chuối và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Việt quất, chuối và sữa chua

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Để tiết kiệm thời gian chế biến thức uống này, chị em có thể sơ chế nguyên liệu và để sẵn vào ngăn mát tủ lạnh. Ảnh: Pinterest

Nguyên liệu:

-  10 - 12 quả việt quất.
- 1 quả chuối.
- 1 hũ sữa chua không đường.

4 combo thức uống ít calo, chống oxy hóa đơn giản dễ làm tại nhà
Smoothie việt quất + chuối + sữa chua không đường vừa ngon miệng lại vừa giúp giảm cân rất tuyệt vời. Ảnh: Khả Minh/Chị Gái A+ 

>> Xem thêm: Công thức đốt mỡ thừa “4 chanh 1 cam” dành cho người khó xuống ký

Cách thực hiện:

- Rửa sạch việt quất và để ráo nước. Chuối bóc vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm việt quất, chuối và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Những trường hợp giảm cân "đỉnh" nhất thế giới khiến bạn không thể tin được

Để những thức uống ít calo như trên mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em nên lưu ý chỉ thêm ít đá viên (nếu thích uống lạnh) và thêm sữa tươi vừa đủ giúp thức uống không quá loãng; đặc biệt là không thêm đường. Tuy rất khó để chị em "đánh bay" những ngấn mỡ bụng cứng đầu, nhưng nếu kiên trì dùng các thức uống lành mạnh như trên kết hợp phương pháp tập luyện đúng đắn và phù hợp, chắc hẳn không bao lâu chị em sẽ thành công trong việc lấy lại vóc dáng như mơ cho mình. Chúc chị em luôn giữ được vóc dáng của mình thật hoàn hảo.

Còn bạn, nếu có bí quyết giảm cân, đẹp dáng nào hữu hiệu thì chia sẻ để mọi người cùng thực hiện nhé.

Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích về sức khoẻ trên Thể Thao Văn Hóa nào!

MUỐN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, ĐỪNG BỎ QUA 8 MẸO NHỎ MÀ NÀNG MŨM MĨM CẦN BIẾT

Ngoài việc kiên trì dùng những thức uống ít calo như trên và siêng năng vận động, để "công cuộc" lấy lại vóc dáng nhanh hơn, chị em cần ghi nhớ thêm những mẹo nhỏ dưới đây. Những bí quyết này, tuy có vẻ đơn giản nhưng nếu áp dụng đúng đắn cũng giúp chị em giảm cân nhanh, an toàn, đặc biệt là có thể thực hiện bất cứ đâu và bất cứ khi nào.

Trước tiên, để giảm cân chị em nhớ uống nhiều nước, nhất là uống nước trước các bữa ăn. Bởi, nước sẽ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể tăng lên tới 24 - 30% trong khoảng thời gian từ 1 - 1,5 tiếng, giúp đốt cháy thêm nhiều calo. Vậy nên, tốt nhất là chị em nên uống 1 đến 2 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài nước thì cà phê đen cũng là thức uống giúp giảm cân rất tốt. Nhưng lưu ý, đừng cho thêm đường hoặc sữa vào cà phê. Song song đó chị em cũng cần quan tâm đến những mẹo như: Luôn dự trữ đồ ăn lành mạnh xung quanh mình; chia bữa ăn chính ra làm nhiều bữa trong ngày và cố gắng tạo cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ...

Thực đơn giảm vài kg 1 tháng với ức gà: Vừa an toàn lại còn tiện lợi

Da đẹp dáng thon với 6 món smoothie: Chuối, sữa chua là chính

Mẹo giữ dáng từ chuyên gia: Không ăn kiêng vẫn có thân hình thon gọn

thức uống giảm cân

bí kíp giảm cân

cách giảm cân

giảm cân

Chàng trai khuyết tật không may đã mất một chân do tai nạn nhưng vẫn mạnh mẽ ...

38

Dù cho gia đình có chẳng may tan vỡ nhưng cách nuôi dạy con cái sau đó mới là ...

359

Một trong những triệu chứng khá phổ biến ở những người mắc Covid-19 sau khi ...

1256

Sau khi khỏi bệnh, các F0 thường bị các di chứng như khó thở, hụt hơi, điều này ...

1777

Thấy nhóm thanh niên nghèo khổ quá nên người phụ nữ liền mời về nhà đãi bữa cơm ...

1389

Mỗi bức hình là nơi lưu giữ từng khoảnh khắc của gia đình và người thân, nhất ...

3733

Ba mẹ lúc nào cũng muốn con trẻ nỗ lực để cuộc sống sau này tốt hơn nên việc kỳ ...

3274

Nếu vẫn băn khoăn chưa biết chọn gì cho quá trình giảm cân, giữ dáng của bản ...

4079

Câu chuyện về cô bé 10 tuổi hằng ngày khoác trên mình chiếc áo đồng phục, ngồi ...

1743

Theo ghi nhận từ các chuyên gia y tế thì ngày càng có nhiều người đến các bệnh ...

1834
X Đóng